piersi z kurczaka

[...] chyba nie wie co robi :D jak zobaczyłem podgląd pierszego zdjęcia od razu "ok robimy dalej, mój jak mam stanąć" |-) Sprawy rano ogarnięte, posiłek 2,3,4 taki sam - 225g piersi z kurczaka, warzywa (mix sałat, pomidorek, cebulka) + 15g migdałów + 10g laskowych + 5g arachidowych :) także w trasę można jechać, pod wieczór zarzucę chyba jakiegoś [...]

[...] np o salcesonie albo parówkach a co masz do parówek ?? sam napewno kiedys jadłes ze smakiem obecnie wołowina polana sokiem z cytryny +ryz biały w sosie winiary z odrobiną piersi z kurczaka smazonej na oleju słonecznikowym wysoce rafinowanym i niezdrowym. z rana zamiast manny zjadłem owsiane z twarogiem. Bez zadnych pierdół typu orzechy, [...]

1. Posiłek 6.30 - p. owsiane 75g + rodzynki 20g + migdały 25 g 3 jajka 180 g razem : 2. Posiłek (szkoła ) 9.00 - chleb razowy 100g + 30g piersi kurczaka jabłko orzechy 25g razem: 3. Posiłek (przed treningowy) 13.30 - ryż brązowy 100g + 200g piersi z kurczaka + surówka oliwa z oliwek 25g razem: Trening 16.00-17.30 4. Posiłek (po [...]

[...] DNT. Teraz na start odjąłem 375kcal i zobaczę co się bd działo. Do mniej niż 4000 w DT nie będę schodził. Dieta jest ta sama co na początku dziennika z 1 zmianą. Nie ma 500g piersi z kurczaka tylko 400 i 175g karkówki doszło. Trening na razie bez zmian. Dalej będę bazował na dość dużej objętości i dużych ciężarach. Potem poleci partia 2x week i [...]

[...] w każdym posiłku było minimum 25g białka, mielone gotowe - raczej wywal, a miel sam, albo niech ekspedientka mieli, (gotowana pierś z kurczaka) - waż przed obróbką i wrzucaj mięso z piersi z kurczaka. Ostatni posiłek Ci pasuje pod względem smaku? Makrela z gorzką czekoladą i płatkami owsianymi? Warzywa w puszkach wymień na świeże/ew. mrożone.

[...] tak: śniadanie: owsiane 100g mleko do płatków 250ml orzechy laskowe 15g bialko WPC Ostrowia 10g prosto po meczu wsunąłem dwa banany 1,5godz po meczu ze względu na brak piersi z kurczaka było: ryż 100g + jogurt naturalny 200g + łyżeczka cukru, do tego 30g białka WPC nie wyglądało to smacznie, ale mi smakowało... przede mną jeszcze: przed [...]

[...] za piłką dzis jeszcze, ale nic z tego.... prosto po treningu nie miałem bananów, więc walnąłem 40g carbo... zostały mi resztki z kiedyś... potreningowy: 100g ryżu 100g piersi z kurczaka ketchup obiad: frytki ok. 150g smażone w piekarniku bez tłuszczu skrzydełka kurczaka smażone na patalni ok 150-200g na deser dobre, słodkie, jabłkowe [...]

tak mam to, ale np. jeśli zjem trzy piersi z kurczaka to nie wiem ile to jest gram, widziałem gdzies kiedyś takie tabele w których było podane bardzo ogólnie, a tak mnie interesuje że jedna pierś srednia z kurczaka to tyle wegli itp. i ma ona np. 100 gram czyli w takim wypadku wiem jak zjadłem 3 takie piersi to tyle białka wegli i tłuszczów...

Dzien 28 Aeroby. Rozgrzewka-wymachy rozciaganie pompki itp. 45 minut Cardio. Dieta Do posilku potreningowego za rada Giszmana dalem same piersi z kurczaka+warzywa bez ryzu. Powiem ze nawet nawet,uczucie glodu przed snem bardzo duze Ogolne wrazenia? Bardzo fajnie poszedl trening aerobowy,wszystko w sumie poszlo zgodnie z planem. Dzisiejszy [...]

[...] jakies pestki dyni/slonecznika/orzechy 3. Posiłek przedtreningowy (15:00) 50g Ryżu białego Pierś z kurczaka odrobina oliwy z oliwek sok wieloowocowy 250ml Czasami zamiast piersi z kurczaka gulasz Często Ryba ( Panga ) + Ziemniaki + Surówka z kiszonej kapusty wiecej tego ryzu i daj paraboliczny,sok wywal,daj miecho/rybe ziemniaki tu odpadaja [...]

[...] jaj +10g Wheya (do smaku) 2) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata 3) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata 4) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata 30g NO-Xplode +20g bcaa BSN + 2g Vit C TRENING SIŁOWY 20g Amino-X + 10g bcaa BSN CARDIO (40min) 5) 50g Wheya BSN 6) 75g ryżu + 180g dorsza + sałata 7) 240g mielonej piersi z kurczaka + 3 żółtka jaj + 20g Glutaminy BSN

11-10-2015, dzień 47 Przyznaje się bez bicia, była impreza i oglądanie meczu i trochę zaszalałem. Pojadłem i popiłem, piwo, trochę fast-foodów i ciasta. Przed imprezą przez cały dzień, wiedząc co się szykuje zjadłem tylko 200gr ziemniaków i 400gr piersi z kurczaka. Dzisiaj wracam oczywiście do reżimu.

Sposób na pizze bez węgli jest bardzo prosty. Jako spodu używam piersi z kurczaka przekrojonej na 2 placki i lekko rozbitej. Na to sos, pieczarki, ser i oliwki i do pieca.

[...] kanapki, zupę, parówki i inne małowartościowe rzeczy bo nie mam już kasy na mięso, jajka, twarogi itd. Nie da się czegoś zrobić żebym nie musiał jeść 2x dziennie ryby czy piersi z kurczaka tylko np raz? bo to żre najwięcej kasy... Myślałem o gainerze, dokładniej o tym bo zbiera dobre opinie - [...]

http://www.sfd.pl/kurczak-t792821.html yo, czy zamiast piersi z kurczaka moge ładować filety z kurczaka ?

9.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 556 b:25 T;22 W;65 11.00 - 100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 13.00 -100g ryżu białego + 120g piersi +oliwa +warzywa - 488 kcal 33 białka 15 tłuszczy 79 węgli 16.00 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +120g piersi z [...]

[...] tu moja propozycja jadłospisu na jutro. plus suple rzecz jasna. 1. 4 jajka, 25g płatków ryżowych, cynamon, kakao, sok z cytryny, 70g kiwi 2. 10g BCAA, 90g pomarańcza 3. 250g piersi z kurczaka, 100g fasoli czerwonej z puszki, 90g awokado, 50g cebuli, 100g pomidora, 100g papryki czerwonej, 10g oliwy z oliwek, kurkuma 4. 70g siemienia lnianego, 20g [...]

[...] Sobota, 24.03, DZIEŃ 20 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 118g pomidora TRENING B3 3. 25g odżywki białkowej 4. 490g piersi z kurczaka, 22g smalcu, szpinak, 41g sera gouda, 25g śmietany 18%, brokuły 5. 75g orzechów włoskich Razem: 170B / 119T / 9W, 1779kcal Trening: 5min bieżnia 12.5km/h [...]

[...] po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu [...]

[...] po 2 miarki bcaa powder, 2miarki l-glutamine extreme 1-600g białek jaj, 150g płatków owsianych, 150g awokado, – jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2,3-300g piersi z kurczaka, 75g ryżu ,50g orzechów przed treningiem 15 g S.A.W. , 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening po treningu [...]